En çok merak edilen ve bana en sık sorulan sorulardan bir tanesi; Siz nasıl besleniyorsunuz? Diyetisyeniniz nasıl besleniyor merak mı ediyorsunuz? İnstagramda paylaşımlarım ve önerilerim devam ediyor. Amacım; sağlıklı beslenmenin ve fit-formda bir vücuda sahip olmanın zor olmadığını göstermek. Sizi de instagram/gamzesanliak bekliyorum… Dondurma, kebap, pizza, makarna, hamburger, çikolata gibi muzur ve bol kalorili yiyeceklerden…
Üye olduğunuz spor salonuna gitmek için, dışarıda bol oksijende yürümek için veya evde DVD ile pilates, yoga yapmak yada dans etmek için nedene mi ihtiyacınız var? Bir daha ki sefere spor ayakkabılarınızı giyerken söylenmek yerine veya spor salonu üyeliğinizi iptal ettirmeden önce sağlıklı bir hayat için egzersizin neden önemli olduğu ile ilgili aşağıdaki 6 önemli…
Sindirim sıkıntıları, kadın-erkek fark etmez her iki cinsiyette de sıklıkla yaşanıyor. Çok yemek yememe rağmen sürekli şişiyorum, kendimi patlayacak gibi hissediyorum veya karnım taş gibi diyen birçok kişiyle karşılaşıyorum. Karındaki şişkinlik, mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilgili bir durumdur ancak farklı sebepleri de olabilir. Ağır ve çok yağlı besinleri tükettikten sonra mide boşalması gecikir…
Asla aç gitmeyin. Açlık, kararlılığınızı zayıflatacaktır. Davetlere katılmadan önce açlığınızı bastırmak ve gözünüzün dönmesini engellemek için ara öğün veya mini ana öğün yemek imdadınıza yetişecektir. 1 kutu probiyotik meyveli yoğurt ve 10 badem 2 grissini ve 1 dilim dil peyniri Latte ve 2-3 yulaflı bisküvi 1 kase tahıllı çorba Baklagilli salata Baştan çıkarılmayın. Organizasyona adımınızı…
Yaz kapıda… Her gün daha güneşli bir güne uyanıyoruz ve üzerimizdeki kıyafetler biraz daha inceliyor. Kadın-erkek fark etmeden birçok kişiyi kilo verme ve yazı fit karşılama telaşı sardı. Kilo vermeye bir an önce başlamak istiyorsanız, harekete geçin. Doğru zayıflama stratejilerini kullanarak hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Bugün kaç kalori aldığınızı biliyor musunuz? Kilonuzu korumak veya kilo vermek…
Karın kasının %30’u egzersiz %70’i ise diyetle sağlanır. Yani karın kası spor salonunda değil, mutfakta yapılır. Bu durumda mükemmel karın kaslarına sahip olmak için egzersiz yanında doğru beslenmek de çok önemlidir. Sıkı karın kaslarına sahip olmak için 10 Önemli İpucu; Anahtar sözcük: Enerjiyi dengelemeyi öğrenin. Yani ne kadar kalori aldığınızla, ne kadar kalori yaktığınızı kıyaslayın.…