Ramazan Bayramında ve Bayram Sonrası Beslenme

Bayramda yeme özgürlüğüne kavuşmuş olduklarını düşünen bireyler normalden fazla besin tüketimine meyilli olurlar. Ancak bayramda 2 -3 günde kilo alınmaz diye düşünenler, yemek çeşitlerinin, şeker ve şekerli besin tüketiminin, porsiyon miktarlarının artması nedeni ile bu 2-3 gün sonunda, tartıda bir sürpriz ile karşılaşabilirler. Bu nedenle az kaçamaklı bol dengeli olmanız önemlidir. Özellikle bayramlarda mide yanmaları…

Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenme

Kilo vermenin SİHİRLİ yolu; hayatımızın her alanında olduğu gibi, dengeyi sağlayabilmektir. Başarılı bir diyet için öncelikle dengeli beslenmeyi öğrenmeniz gerekiyor. Enerjinizi, modunuzu ve metabolizmanızı hızlandıran taktiklerle desteklenen bir diyet programı ile sağlıklı yaşam şekline geçişiniz kolaylaşacaktır. Diyetinize Adapte Olmanın 5 Altın Kuralı Merakınızı Bir Kenara Bırakın ve Haftada Bir Kez Tartılın. Gün içerisinde yaşanan ödem,…

ŞEKER BAĞIMLISI MISIN? BIRAKMAYA NE DERSİN?

Bir parça çikolata yemezsen bayılacağını düşündüğün zamanlar oluyor mu? Peki, sence şeker bağımlısı mısın? Bırakmaya ne dersin? Yazımı okuduktan sonra şekeri bırakanlar kulübüne umarım seni de dahil edebilirim. Yemekten (özellikle akşam yemeği) hemen sonra mutlaka tatlı bir şeyler yemek isteyenlerin sayısı oldukça fazladır. Haftada 1-2 kez de sorun yok ancak bunu her gün rutinin hatta…

Diyetisyenim Ne Yer Ne İçer?

En çok merak edilen ve bana en sık sorulan sorulardan bir tanesi; Siz nasıl besleniyorsunuz? Diyetisyeniniz nasıl besleniyor merak mı ediyorsunuz? İnstagramda paylaşımlarım ve önerilerim devam ediyor. Amacım; sağlıklı beslenmenin ve fit-formda bir vücuda sahip olmanın zor olmadığını göstermek. Sizi de instagram/gamzesanliak bekliyorum… Dondurma, kebap, pizza, makarna, hamburger, çikolata gibi muzur ve bol kalorili yiyeceklerden…

Egzersiz Yapmanız İçin 6 Neden

Üye olduğunuz spor salonuna gitmek için, dışarıda bol oksijende yürümek için veya evde DVD ile pilates, yoga yapmak yada dans etmek için nedene mi ihtiyacınız var? Bir daha ki sefere spor ayakkabılarınızı giyerken söylenmek yerine veya spor salonu üyeliğinizi iptal ettirmeden önce sağlıklı bir hayat için egzersizin neden önemli olduğu ile ilgili aşağıdaki 6 önemli…

Gaz ve Şişkinliğe Son

Sindirim sıkıntıları, kadın-erkek fark etmez her iki cinsiyette de sıklıkla yaşanıyor. Çok yemek yememe rağmen sürekli şişiyorum, kendimi patlayacak gibi hissediyorum veya karnım taş gibi diyen birçok kişiyle karşılaşıyorum. Karındaki şişkinlik, mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilgili bir durumdur ancak farklı sebepleri de olabilir. Ağır ve çok yağlı besinleri tükettikten sonra mide boşalması gecikir…